You can recognize heat stroke through these symptoms | health

"أثناء التمرين ، يحتاج جسمك إلى طاقة من أجل تقلصات العضلات. وأثناء إنتاج الطاقة هذا ، يتم إطلاق الكثير من الحرارة ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك. أثناء التمرين في الحرارة يكون من الصعب إطلاق الحرارة إلى البيئة ، لأن درجة الحرارة المحيطة ودرجة حرارة الجلد قريبان من بعضهما البعض ، مما يعني أن الزيادة في درجة حرارة الجسم غالبًا ما تكون كبيرة جدًا ".


في حالة الراحة ، يكون الجسم قادرًا على الحفاظ على درجة حرارة ثابتة عن طريق إطلاق الحرارة عبر الجلد والتعرق.
كوين بونجرز ، عالم فيزيولوجيا حرارية

يمكن لأي شخص أن يصاب بضربة شمس

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها ضد ضربة الشمس أو ضربة الشمس. وفقًا لتوليدو ، فإن التبريد هو أهم شيء. ضع في اعتبارك الانتقال إلى منطقة أكثر برودة أو خلع الملابس أو استخدام أكياس الثلج والمناشف المبللة أو الاستحمام بماء بارد. يقول توليدو: "ثم أعطهم شيئًا ليشربوه وشيئًا مالحًا للأكل".

"الأعراض يجب أن تهدأ في غضون ساعات قليلة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، اتصل بالطبيب. في حالة القيء والارتباك وعدم الاستجابة واضطرابات التوازن ، يجب استدعاء 112 على الفور."

وفقًا لبونجرز ، فإن ضربة الشمس هي من بين الأسباب الثلاثة الأولى للوفاة بين الرياضيين. يُعرف أيضًا باسم القاتل الصامت. يقول: "يمكن لأي شخص أن يصاب بضربة شمس".

"عندما ترتفع درجة حرارة الجسم كثيرًا عن 40 درجة نتيجة للتمرين ، يمكن أن تتضرر الأعضاء بشكل خطير. وذلك لأن البروتينات في الجسم مشوهة ، ولم يعد يتم التعرف عليها ولم يعد الجسم يعمل بشكل كامل. وهذا يمكن أن يتسبب في إصابة الأشخاص لفقد الوعي أو حتى الموت ".

See also  Ground beetle numbers are an indicator of Mantingerbos health

"الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم الستين وما فوق لديهم فرصة أكبر للإصابة بضربة الشمس ، لأن إفراز العرق يكون أقل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم أقل قدرة على زيادة تدفق الدم إلى الجلد وبالتالي إطلاق الحرارة. كما أن منبه العطش أقل أيضًا."


عندما ترتفع درجة حرارة الجسم عن 40 درجة نتيجة للتمرين ، يمكن أن تتضرر الأعضاء بشكل خطير.
كوين بونجرز ، عالم فيزيولوجيا حرارية

اشرب أكثر مما تشعر بالعطش

لذلك يشير اختصاصي الفيزيولوجيا الحرارية إلى أنه يجب عليك الاستعداد جيدًا إذا شاركت في حدث رياضي. "تدرب في الحرارة ، حتى تتأقلم جيدًا ويعود جسمك على المجهود المطول في الحرارة" ، كما يقدم أول نصيحة.

يتابع: "لا تلبس ملابس ضيقة ، بل ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء. اشرب أكثر بقليل مما تشعر بالعطش قبل وأثناء المنافسة. ليس فقط الماء ، ولكن أيضا المشروبات الرياضية للإلكتروليت (الأملاح). بالإضافة إلى ذلك ، اضبط إن سرعة الجري أو ركوب الدراجات بالنسبة إلى لياقتك البدنية والحرارة. لا تهدف إلى الحصول على أفضل أداء شخصي جديد في الحر. أخيرًا ، انتبه لعلامات مشاكل الحرارة ، كما أشار الطبيب بالفعل ".

للأسف لا يمكن عرض هذا المحتوىليس لدينا إذن لملفات تعريف الارتباط الضرورية. الرجاء قبول ملفات تعريف الارتباط لعرض هذا المحتوى.

Beeld: Getty Images

Megan Vasquez

"Creator. Coffee buff. Internet lover. Organizer. Pop culture geek. Tv fan. Proud foodaholic."

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *